Home » Gezonde Ontbijtjes

Boterhammen met magere kaas en jam

  • 2 sneetjes volkorenbrood dun besmeerd met halvarine
  • 1 met een plak belegen 30+ kaas of 20+ Friese nagelkaas
  • 1 met een dun laagje jam
  • thee of koffie zonder suiker

 

Yoghurt met muesli en fruit

  • Een schaaltje (1½ dl) halfvolle yoghurt:
  • met 4 eetlepels muesli
  • met een handje rozijnen
  • en met een mandarijn in partjes
  • thee of koffie zonder suiker

 

Roggebrood met appelstroop en 20+ smeerkaas

  • 2 sneetjes donker roggebrood
  • 1 dun besmeerd met halvarine en appelstroop
  • 1 besmeerd met magere of 20+ smeerkaas
  • glas karnemelk (1½ dl)
  • thee of koffie zonder suiker

 

Snelle ontbijtshake (voor 2 personen)

  • 1 mango, 200 g aardbeien of een stuk (water)meloen
  • 1½ dl sinaasappelsap
  • 2 dl magere yoghrt
  • 6 eetlepels Brinta

 

      Bereiding:

  1. Schil de mango en snijd het vruchtvlees rondom de pit weg.
  2. Pureer het fruit in de keukenmachine of staafmixer en klop het schuimig met het sinaasappelsap, de yoghurt en de Brinta.
  3. Verdeel de shake over 2 hoge glazen.

 

Volkoren knäckebröd met ei en hüttenkäse

  • 2 sneetje volkoren knäckebröd
  • 1 dun besmeerd met halvarine en belegd met 1 gekookt ei
  • 1 met hüttenkäse en plakjes aardbei, banaan of peer
  • Glas halfvolle melk (1½ dl)